Aplicando buenos hábitos a tu vida en donde el tomar agua es uno de ellos

Todos los seres humanos somos una raza de hábitos. Algunos serán buenos, otros no.

Por ejemplo ¿sabías que tomar agua al despertar es un magnífico hábito?

Además de prestar atención a lo que estás bebiendo durante el día, también es importante prestar atención a cuándo lo haces y comenzar el día con un vaso de agua es muy bueno.

Después de pasar ocho horas en la cama sin beber nada, es fácil despertarse deshidratado. Esto es especialmente crucial si tienes un entrenamiento matutino dentro de tus buenos hábitos.

En fin. Algo que debes evitar es una deshidratación y ésta no se da solo cuando te insolas… se da también cuando en tu día te olvidas de tomar agua

La deshidratación puede afectar a cualquiera, sin importar la edad que se tengan, incluso si son completamente saludables.

Dicho esto, los grupos como los bebés, los niños y los ancianos deben tener especial cuidado de no deshidratarse.

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Además de que ciertas condiciones médicas y medicamentos también te pueden deshidratar.

Ahora bien, si eres de las personas que tiene el buen hábito de hacer ejercicio, la mayoría de las veces, beber agua sola es suficiente para combatir la deshidratación.

Si embargo si tu actividad física dura más de 60 minutos, podría ser apropiado reponer tus electrolitos, lo que se hace más fácilmente a través de una bebida deportiva, preferentemente hecha en casa.

Tomar unos 150ml de una bebida baja en carbohidratos que contenga electrolitos cada 15 a 20 minutos cuando hagas ejercicio durante más de una hora sería lo recomendable.

Si tomas electrolitos envasados, solo asegúrate de estudiar primero la etiqueta de información nutricional porque muchas de estas bebidas pueden contener calorías y azúcar.

Si alguien va al gimnasio y realmente está sudando, aunque podría beneficiarse de una bebida deportiva, también queremos saber cuántas calorías ingiere esa persona en un día para que no cancelen el difícil trabajo que han hecho en el gimnasio.

Otra hilera de buenos hábitos es cuando comes cosas nutritivas y saludables durante el día.

El consumo de frutas y verduras frescas por ejemplo ayudan a prevenir la deshidratación. Una dieta que considere frutas y verduras que tienen un alto contenido de agua te ayudará a mantenerte hidratado.

Si bien el agua es la primera fuente que te ayuda a hidratarte y no eres su mayor fan, bueno… tenemos buenas noticias.

Puedes incluir café, jugos, té y agua con ciertos sabores naturales que no contengan azúcar de preferencia, solo la esencia frutal.

También puede agregar agua mineral y agua carbonatada a la lista, puede ayudar.

Solo ten presente que el café también puede deshidratarse cuando bebes demasiado y los jugos y tés endulzados nunca superarán el agua en la competencia a la salud.

Además, ten en cuenta que ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir la deshidratación. Los alimentos ricos en agua incluyen la col rizada, la sandía, el apio, la lechuga y las fresas, entre muchas otras.

Y para rematar, un buen hábito es siempre pensar en contar con lo mejor para ti y tu familia, en mi caso el contar con el servicio de garrafones a domicilio en Toluca que es donde vivo, me ayuda a no preocuparme de contar con agua para la hidratación natural de mi familia.

¿Tomas agua? ¿Cuánta tomas al día? Aquí unas pistas para un buen consumo e hidratación

Mantenerse adecuadamente hidratado no solo te ayudará a evitar esos efectos secundarios negativos, sino que probablemente te ayudará a sentirte mejor en general al mejorar tu estado de ánimo, aumentar la función cerebral y prevenir la fatiga.

Pero a veces pasamos tanto tiempo ensimismados en nuestras actividades que este pequeño acto de tomar agua pasa a segundo, tercero o hasta quinto punto de nuestra agenda y eso, a la larga no solo nos perjudicará en un día ordinario, nos llevará hacia problemas de salud severos.

Cuando sabes que tu día será muy ocupado coloca una alarma que te diga… ¡Eh!… ¡es hora de tomar agua ligera, pura y cristalina! Ya habrá espacio para el té, jugos u otro tipo de líquidos.

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Y para que te des cuenta si ya estás bajo de niveles (tal como un coche) verifica esto:

a) Evalúa el interior de tu boca para detectar síntomas de deshidratación

Otra forma simple de medir qué tan bien hidratado estás es verificar la humedad del interior de tu boca.

Si está comenzando a secarse, sabes que te estás quedando sin agua.

b) Olvídate de unos 8 vasos al día

¿Seguramente haz escuchado el consejo de beber ocho vasos de agua cada día?

Desafortunadamente, para la mayoría de nosotros, eso no va a ser suficiente. Esa cantidad es solo una guía general y puede no ser suficiente ingesta de líquidos durante entornos o situaciones más deshidratantes.

Por ejemplo se recomienda que las mujeres beban 11 vasos de agua diariamente y los hombres tengan 16 vasos.

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La cantidad exacta que será adecuada para ti depende de algunas cosas, incluida la edad y el nivel de actividad e incluso tu lugar de residencia.

c) Asegúrate de aumentar tu consumo cuando hagas ejercicio

Tu cuerpo exige más agua cuando hace ejercicio a alta intensidad o durante un largo período de tiempo.

La pérdida de líquidos a través del ejercicio puede ser realmente significativa en el contexto de un atleta de resistencia.

Por ejemplo, algunos atletas de alto rendimiento pueden perder hasta el 10 por ciento de su peso corporal a través del sudor durante un evento deportivo. Ten en cuenta que esto es lo más importante para los atletas de resistencia.

La mayoría de nosotros que vamos al gimnasio varias veces a la semana no tenemos que preocuparnos por esto.

Para determinar tus pérdidas de sudor y tus necesidades de hidratación, pésate antes y después del ejercicio.

Perder menos del 1 por ciento de tu peso corporal durante un entrenamiento es óptimo.

Por cada medio kilogramo perdido, se deben consumir al menos 30 ml de agua o una solución de electrolito oral para rehidratar.

c) Beber más agua cuando estás enfermo o cuando hace calor

Aquellos que enfrentan casos graves de vómitos y diarrea corren el riesgo de deshidratarse.

El clima cálido también es una pista de que necesitas aumentar tu consumo de agua.

Si hace calor, siempre es mejor beber más líquido, es realmente difícil tener una fórmula para saber cuánta agua beber.

Depende de factores como la masa corporal y la cantidad de sudor.

Datos tomados de: Youtube.com; muysaludable.sanitas.es; medlineplus.gov; bonafontentucasa.com.mx; webconsultas.com;

Cuando un jardín bien cuidado y unas persianas juegan un papel interesante y agradable a la vista

Cuando de decoración hablamos, inmediatamente se nos viene a la mente el interior de nuestro hogar.

Ese reconfortante rincón donde nos gusta pasar un buen rato o la habitación donde descansa tu humanidad por la noche.

En muchos de los casos, ponemos especial interés y seleccionamos todo aquello que se adecuado para ver cada espacio en armonía.

No hace mucho instale unas hermosas cortinas black out en mi habitación que han sido la delicia para nuestro descanso nocturno.

La elección fue a conciencia para que encajará perfecto con la decoración y estamos contentos con la selección.

Y bueno, hace un par de días, ante un sol hermoso, decidimos pasar la tarde en nuestro jardín y caso atómico… noté que requería sus retoques.

Por lo que inmediatamente nos dimos a la tarea de tratar nuestro patio trasero con el amor que se merece y la idea, al igual que nuestro hogar interior será sentir sus beneficios.

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Dicen que lo que hay dentro es lo que cuenta, pero cuando se trata de tu hogar, las áreas al aire libre son tan importantes como los interiores de tu hogar.

Así que seguí estos 2 sencillos consejos:

a) Tu jardín es un lienzo para colocar un lindo paisaje

Transformar el jardín con vegetación fresca mejora instantáneamente el atractivo urbano de cualquier hogar.

Incluso si tu jardín ya lo tienes en buenas condiciones, simplemente podar las plantas y retirar la maleza, introducir algunos arbustos nuevos y volver a cultivar las áreas irregulares de tu césped puede aumentar su atractivo.

Si eres un novato en jardinería que busca comenzar desde cero, puede valer la pena estudiar sobre jardines en tu área local y tomar nota de las plantas o esquemas que te gusten antes de comprometerte a un rediseño completo del jardín.

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Después de reunir algunas ideas, visite tu vivero local y habla con un experto para que pueda desarrollar un plan para su patio.

Si estás trabajando dentro de un presupuesto ajustado, esta opción te ayudará a maximizar tu dinero mientras aumenta el valor de su hogar.

Si tiene un presupuesto mayor para trabajar y tu jardín necesita urgentemente un nuevo paisaje, contrate a un paisajista profesional que pueda crear un esquema personalizado para ti.

b) La instalación de persianas exteriores

Si tu hogar ya tiene un espacio exterior impresionante, puedes considerar aumentar su valor instalando algunas persianas exteriores.

Un conjunto de persianas exteriores bien hechas puede crear una barrera visual y física entre los espacios, y puede convertir fácilmente su patio en una habitación adicional de su hogar.

Las persianas motorizadas son una alternativa moderna y elegante a los toldos, pueden transformar tu área de entretenimiento en un espacio cerrado que esté protegido de las condiciones climáticas adversas y los insectos.

Las persianas ayudan a hacer un patio tan funcional en invierno como en verano.

Nota con información de: Youtube; vivinedasaludable.es; vertilux.mx; elconfidencialdigital.com | cmap.illinois.gov

Los 3 tipos de objetos de costo

La asignación de costos es un tema importante para todos los dueños de negocios porque muchos de los costos asociados con el diseño, producción y distribución de productos y servicios no se identifican fácilmente con los productos y servicios que se crean y venden.

Un objeto de costo es un término financiero utilizado en la contabilidad de costos para indicar algo a lo que se asignan los costos.

Por ejemplo, un producto producido por una empresa es el objeto de costo para materiales directos, mano de obra directa y gastos generales de fabricación.

Un objeto de costo también puede ser un proyecto, un servicio, un territorio, un departamento o un cliente, siempre que la gerencia quiera cuantificar un costo.

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Un objeto de costo es un término de contabilidad de gestión o de contabilidad de costos y se utiliza al asignar costos directos e indirectos.

Los costos se asignan al objeto de costo y son costos directos o indirectos.

El costo puede determinarse por medición directa o por asignación o prorrateo.

a) 3 tipos de objetos de costo

Aquí hay 3 tipos de objetos de costo, resultados, relaciones operativas y comerciales:

Producto: Los objetos de costo más comunes son los productos y servicios de una empresa. Asignar un costo permite el análisis de rentabilidad y la fijación de precios.

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Operativo: Un objeto de costo puede ser un área o función dentro de una empresa como un departamento, operación de herramientas, línea de producción o proceso.

Por ejemplo, puedes realizar un seguimiento del costo de presentar un nuevo producto, llamar al servicio técnico o de restaurar un producto devuelto.

Relación comercial: un objeto de costo puede ser externo a la empresa, como un proveedor o un cliente, para determinar el costo de tratar con esa entidad. Otra variación del concepto es el costo de renovar permisos o licencias.

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Puede ser necesario tener un objeto de costo para derivar el precio de un costo base, o para ver si los costos son razonables, o para derivar el costo total de una relación con otra entidad.

Comúnmente, una empresa se centrará en un objeto de costo solo ocasionalmente, para ver si ha habido cambios significativos desde el último análisis.

Por supuesto, un objeto de costo puede someterse a un escrutinio considerable si se justifica.

Una revisión anual es común para muchos objetos de costo. Si un análisis es especialmente complejo, la revisión puede realizarse en un intervalo aún más largo.

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b) Su uso

Identificar y asignar costos precisos a los objetos de costo es básico para la planificación presupuestaria y debe ir acompañado de una revisión de los costos históricos reales para los mismos objetos de costo. Esto ayudará en la precisión de la planificación. También apoya la preparación de informes de contabilidad financiera, determinando qué cuentas se ven afectadas y las cifras reportadas.

Recuerde, un objeto de costo no es lo mismo que una cuenta del plan de cuentas de la organización, esto te sirve por si estás pensando en renta de autos.

Cada cuenta es un marcador de posición para una categoría de transacciones financieras, por ejemplo, una cuenta de categoría de gastos para materias primas. Las transacciones se ingresan en estas cuentas como débitos o créditos.

Podemos pensar por ejemplo en la empresa XYZ que produce una línea de bicicletas de 10 velocidades que es un objeto de costo en su línea de productos.

Esta línea de productos es el costo de todos los materiales directos, mano de obra directa y gastos generales.

En general, un buen análisis en lo referente al objeto de costo proporcionará entonces el costo de producción y viene el paso para ver la venta del producto.

Todo esto ofrece la perspectiva de cómo van las cosas en tu negocio, si todo fluye en orden o deberás afianzarte recurriendo a un financiamiento para PYMEs para concretar el proyecto.

¿Qué es un arrendamiento bruto en bienes raíces comerciales?

Un arrendamiento bruto es un tipo de arrendamiento comercial en el que el inquilino paga una tarifa fija de alquiler.

El alquiler pagado incluye todos los gastos operativos, como impuestos, seguros, cargos de mantenimiento de áreas comunes, servicios de limpieza y servicios públicos … que son pagados por el propietario.

No todas las propiedades comerciales se administran de la misma manera, así que asegúrate de hacer todas las preguntas correctas para asegurarte de los gastos de alquiler y operación de los que serás responsable … ¡y obtén todo por escrito!

Esto también es de suma trascendencia sin importar el orden y el tamaño del inmueble.

De hecho entre más grande será más complejo, por ejemplo, piensa en un local comercial en una plaza será un tanto diferente a que sí estamos hablando de naves industriales.

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Esto por supuesto se complica por tamaño y tiempo de arrendamiento por lo que vale la pena tener todo claro y en blanco y negro.

Veamos ahora los beneficios de un servicio completo de arrendamiento bruto

  • Menos complejo de entender para los inquilinos que otros tipos de tarifas de arrendamiento comercial
  • El arrendador es responsable de cualquier aumento en los gastos operativos
  • Fácil para el inquilino para pronosticar gastos
  • Elimina cualquier preocupación por los costos de construcción inesperados

Ente las desventajas de un arrendamiento bruto se tiene que los inquilinos pagan el mismo alquiler independientemente de si los costos operativos se reducen por cualquier motivo.

Definición de arrendamiento bruto

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Arriba hemos definido los conceptos básicos de un arrendamiento bruto en una transacción de bienes raíces comerciales.

Dependiendo del mercado, el tipo de espacio y las propiedades comerciales del propietario se administran de forma diferente.

Al negociar un arrendamiento comercial, asegúrate de preguntar si se incluyen servicios de limpieza y servicios públicos.

También confirme si se trata de un verdadero arrendamiento bruto o uno que incorpora un “año base”.

También ten en cuenta que a medida que los gastos operativos de arrendamiento comercial se vuelven más impredecibles (principalmente en impuestos), los propietarios están cambiando a arrendamientos netos triples en lugar de arrendamientos brutos.

Esto les facilita la tarea, ya que pueden transferir el 100% de los costos asociados con la administración de propiedades comerciales.

Tanto si alquilas un espacio de oficina, espacio comercial o almacén o industrial, la mayoría serán arrendamientos netos triples.

¿Las tarifas de arrendamiento comercial son negociables?

Esto depende, en la mayoría de los casos, los agentes de cotización comercial generalmente cotizarán una tasa un poco más alta de lo que el propietario está dispuesto a tomar.

Por otro lado, si estas en un mercado caliente donde los propietarios tienen muchas partes interesadas, es menos probable que negocien sobre la tasa de arrendamiento.

Si realmente deseas alquilar el espacio, es posible que no tengas más remedio que pagar las tarifas cotizadas.

No te centres solo en las tasas de arrendamiento comercial. Demasiados inquilinos cometen este error.

El hecho de que hayas obtenido una tasa de arrendamiento inferior a la que estaban citando no significa que hayas obtenido una buena oferta.

Hay muchas otras concesiones en las negociaciones de arrendamiento comercial que te pueden favorecer.

Fuentes: Youtube | vesta.com.mx | economiasimple.net | cuidatudinero.com

Un mundo de palabras

Seguirle el paso al mundo digital es un gran reto al que todos los marketeros nos enfrentamos, pero que tenemos que cumplir si no queremos quedarnos afuera.

Leer investigar, cuestionar, entrevistar, ilustrar y compartir es el día a día de quienes trabajamos en el mundo de la información, es por eso que debemos ser ágiles, sagaces y sobre todo muy asertivos, pues la información no espera.

Con la inauguración de esta página queremos descubrir las fuentes más relevantes para los internautas, lo que les interesa conocer, lo que quieren leer.

En ocasiones, nos gusta escribir reseñas de libros que han marcado nuestra vida y manera de ser, pero también nos gusta escribir reseñas de productos, servicios, experiencias que hemos tenido con el paso del tiempo; nos gusta escribir de un poco de todo.

Entre hombres y mujeres, estudiantes, trabajadores, amas de casa, etc., nos hemos unido para crear historias y relatos que están al alcance de todos.

¿Alguna vez tuviste mal de amores, perdiste el trabajo, te sentiste solo? De pronto, entre nuestras páginas encontrarás algo para ti.